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哪些心理可以对抗焦虑

  哪种心理学可以对抗焦虑,现代社会的大多数人,都会时不时地感到焦虑。有些担心是健康的,因为它可以激励我们,从而更好地完成你正在做的事情。然而,太多的担忧会给我们带来太大的压力,并在短期或长期对我们的健康产生负面影响。


  哪些心理可以对抗焦虑1、确定原因


  找到你所担心的事情的源头。这可以帮助您对当前情况做出有用的反应或方法。


  哪些心理可以对抗焦虑2、把你的焦虑记录下来


  一旦你确定了焦虑的来源,花几分钟记录下你的焦虑。问自己以下问题:我为什么担心这种情况?过去发生过什么让我担心这种情况吗?我最怕的是什么呢?对于我和我的家庭,什么是最坏的可能发生的情况?

哪些心理可以对抗焦虑

  记录下你的焦虑,可以帮助你进入你的潜意识,那是你最深切关注的地方。这将帮助你了解源的恐惧从何而来,无论是基于您目前的情况,或恐惧,在过去的根本原因。


  3. 评估你的焦虑是否符合逻辑


  一旦你记录了你的感觉和焦虑,找一点时间来评估它的逻辑。他们有这方面的事实依据?他们将直接影响你的生活吗?无论您是在综合考虑了各种在它的情况?你害怕所有的人都是虚拟的,还是真实的经历吗?我们问这些问题将帮助您评估免于恐惧的真正原因茎或恐慌本身。


  什么心理可以抗焦虑4,评估你控制局势的能力


  接下来,我们需要知道的是,你可以积极地解决目前的情况。你在控制什么?如果你对任何事情没有控制权,你自己确认,然后找到解决办法。


  然而,如果你能控制某些情况,想想你如何解决它们,以及如何最好地消除你的恐惧。


  哪些心理可以对抗焦虑5、做出行动


  如果你的解决方案需要几个步骤,设定一个有截止日期的目标,并制定一个有截止日期的计划。采取行动将使我们从害怕、受害者的角色转变为“肇事者”,并坐在控制的位置上。当你看到”开车”这个词的时候,你会突然感到自信吗?


  哪些心理可以对抗焦虑6、放手


  一旦你采取了行动,对情况还是没有一点帮助,那么,就放手。


  哪种心理可以对抗焦虑,恐慌不会带来一点好处..你可以转向其他事情,约会朋友,冥想,听音乐和锻炼...总之,有多种方法可以让自己远离焦虑。


  


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