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孤独感与人际交往

  什么是孤独?人到底能承受怎样孤独呢?


  一个人独处,也许并不感到孤独,而置身于大庭广众之间,未必就没有孤独感产生。孤独是指一种因远离他人而产生的无助、孤独、无聊的不愉快的情绪体验。真正的孤独是指那种看起来像上帝,没有情感和思想交流的人。


  人是群居的动物,本身就害怕孤独。那么,人到底能承受多少孤独呢?


  据美国实验结果表明,几乎没有人可以独自忍受实验超过三天。实验内容是这样的。为了制造出极端的孤独状态,实验者将学生关在有防音装置的小房间里,让他们戴上半透明的保护镜以尽量减少视觉刺激。又让他们戴上木绵手套,并在其袖口处套了一个长长的圆筒。为了限制各种触觉刺激的,垫在其开头泡泡糖枕头。除了吃饭和排泄的时间。实验者要求学生24小时都躺在床上。可以说,这样就营造出了一个所有感觉都被剥夺了的状态。


  结果,尽管报酬很高,却无人坚持到第三天。最初的8个小时还能撑住,之后,学生就吹起了口哨或者自言自语,烦躁不安起来。在这种状态下,即使要求他在实验后做一些简单的事情,他也会经常犯错误,而且他的思想也无法集中。有的甚至有握手、不能直行、反应慢等症状。


  通过这个实验我们明白了一点:人的身心要想正常工作就需要不断地从外界获得新的刺激。但在现实生活中,却总是与我们的干扰孤独,寂寞已经成为人们的困扰关系的一个重要因素。

孤独感与人际交往

  什么导致了人际孤独?伟凡心理咨询专家解读:


  一、环境因素。有些环境容易让人感到孤独,比如,孤单的环境,陌生的环境,突变的环境等。


  二、自我意识太强。在青春期,自我意识开始觉醒并逐渐建立。他们非常关注自己在别人心目中的地位和形象,重视别人的评价。他们会隐藏自己,有一种封闭的心态;另一方面,他希望被理解。当这种要求得不到满足时,它就会陷入寒冷和痛苦之中,产生一种孤独感。


  三、自我评价不当。如果一个人的自我评价太低,那往往是一种自卑情结,而一个严肃的人往往缺乏朋友,容易产生孤独感。而自负的人,在交往中表现为不合群、不随和,也往往缺乏朋友,会感到孤独。


  四、缺乏交往技巧人际交往需要真诚、需要热情、也需要技巧。有的人因为没有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破坏自己的形象。


  五、情绪障碍。情绪情感成分是人际交往中的主要组成部分。常见的情绪情感障碍有:害羞、恐惧、愤怒、嫉妒、狂妄等,其中,与孤独感密切相联的是害羞和恐惧,害羞和恐惧会使人产生逃避行为,从而避开与人交往的情境,离群索居,封闭自我。


  如何才能消除孤独感呢?


  一、克服自卑由于自卑而觉得自己不如别人,所以不敢与别人接触,从而造成孤独状态。这如同作茧自缚,自卑这层茧不冲破,就难以走出孤独。其实,人们没有可比性,每个人都有自己的长处和短处,,只是相信,它将从织茧钻,排遣寂寞。


  二、如何与外界交流:当你感到孤独时,你可以翻翻旧日的地址簿,看你的相册,联系你的长期朋友。当然,与朋友的交流和接触不应该只在你感到孤独的时候,你知道,人际交流是每个人的需要,每个人都需要体验友谊和温暖。


  三、你参与交流:当你与他人交流时感到不自在时,孤独感会比你独处时更强烈。例如,你到一个语言不通的地方,由于你无法与周围的人进行必要的交流,也无法进入那种热烈的情感中,所以,你在他人热烈的气氛中会感到倍加孤独。因此,在与他人相处时,要做到“忘我”,投入到交往中。

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