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如何进行自我情绪管理

  有一句话说得好:“所谓愚昧,就是用同样的方法做同样的事,却期待不同的结果。”因此我们面对忧虑、压力,除了要行动更要学习改变,如此才能扫除忧虑,创造我们所要的结果,进而拥有全新的生活。

  四个情绪管理小妙方:

  1、改变事情定义

  有一句话说得好“我们没有办法阻止事情发生,但我们可以决定这件事带给我们的意义。”你可以选择是“问题”,亦可选择是“机会”,结果总是如你所愿,西藏精神领袖达赖喇嘛曾说:“敌人是你最好的老师。”

  这就是选择“机会”,想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕,下次避免重蹈覆辙,这就是将“问题”转化为“机会”,因此你的定义就是你的结果。

  2、改变人物画面

  人的头脑对数字、文字很难记忆,但对画面却是历久弥新,永难忘怀,你为什么过得不快乐,是因为脑海中有不愉快的画面?

  因此如何修改脑中画面,创造活力,就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物,其中最受大家喜爱的是米老鼠,华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换,成为人们欢乐的象征,你也可以。

  3、改变对己问话

  不知道你是否有经验:当他人说你好,但你认为不好时,结果一定是不好。当他人说你不好,但你认为好,结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质,所以无论发生任何事,问自己两个问题:第一是这件事带给我什么样的经验及教训?

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  第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此积极的问话,便会造就积极的人生。

  4、改变学习人物

  “物以类聚”这是大家耳熟能详的一句话,它的意义是你是什么人,你的生活如何?由你周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者,而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想改变命运,你必须要跳脱现况,和乐观者学习。要想快乐,请和快乐者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导人,她曾遭受到性侵害,但她勇敢地面对,将痛苦遭遇及心路历程写成“暗夜幸存者”一书,不但感动众人,而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己,因为报复歹徒最好的方式,就是要让自己活得更好、更快乐。


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