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高考前如何能睡个安稳觉?

  高考临近,不少考生都紧张地复习迎考,但此时身体也让考生家长担心,迎接即将到来的期末考试这段时间,我应该如何调整自己的身体状况?准备参加高考的女生刚好遇到月经期怎么办??成天忙看书,眼睛要怎么保护?这个特殊时期的睡眠应该如何调整??

  高考保健·经期女生参加高考注意调整经期

  去年高考时,记者的表妹就遇到一件倒霉事,高考的考期和经期恰巧相逢,而她又有痛经的习惯。考试期间,她根本无法集中注意力,导致学校里每年的尖子生都进不了她梦寐以求的大学。事实上,也不想知道,十几岁的表妹考生这样,在中国它不仅仅是一个人吗?我想无论是家长还是考生本人,都害怕高考的时候碰上“倒霉期”,万一出现痛经,就很可能会搅乱心情而影响成绩。那么,如果事情无法避免的情况下,作为考生和家长,又该怎么做呢?

  平常心看待痛经

高考前如何能睡个安稳觉?

  月经来潮对女性来说是一件很重要的事,它受神经系统调节,精神过于紧张会导致内分泌的紊乱,所以一些女孩子越是怕中考前后来月经,就越是躲不掉它。心理老师建议:女生考前尽量缓解一下自己的紧张情绪,不要刻意想着怎么来月经,遇到它,让自然好起来.

  经前注意保养

  考生经期前不要吃冷饮,不要冲凉水澡,不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。敷热水袋、卧床休息,都可以缓解症状。如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感,就需要服用一些和微量元素,像B族维生素、钾和镁等。妇科专家建议:女孩子睡前最好喝一杯热(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。对于有痛经史的考生,建议首先去检查,了解造成痛经的原因,再根据医生的建议做相应的治疗。民间流传着很多治疗痛经的偏方,其中最普遍、最常用的方法是喝红糖水,这种方法很有效。此外,喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。

  避免考期经期相遇

  作为最后的手段,有些考生要采取月经后的药物提前或推之作,也有可能。一般口服安宫黄体***,每天一次,每次5片,连续吃,一直到考试结束后停用即可,3天后月经会来潮。

  当然也可以注射黄体酮,每天10毫克,也是连续打到考试结束后停用。但由于这样做是强行打乱排卵周期,因此并不提倡


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