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怎样管理好自己的情绪

  消极情绪的最大敌人不是别人,而是你自己。如果你的负面情绪来自他人,不要轻易生气。下面内容是怎样管理好自己的情绪,希望对您有所帮助。

  在现实生活中,快乐、愤怒、悲伤和幸福都是人的正常情绪。如果表达的强度和频率在社会可接受的范围内,可以认为是一种合理的情绪表达。然而,如果表达的是莫名的过度焦虑、愤怒、抑郁、紧张、懊恼,那就是一种异常的情绪反应,狭义上讲,就是所谓的心理不健康。

  当情绪发生时,自己是否有意识,会有质的区别。在没有意识到的情况下,我们压抑它,或者下意识地用“消极的方式”表达它,或者把它转移到别处。这种情况下,情绪会附在我们的言行中,变相表达,让我们的行为不受到控制。我们认为我们在表达内容,实际上是在潜意识的表达情绪。别人不知道为什么我们会这样,觉得我们不讲道理。我们也觉得为什么不能控制自己的情绪。这一切,都因情绪而起。

  情绪感染有时像野火一样蔓延,快乐和悲伤的情绪都有传染源。消极情绪有时来自别人,有时来自自己。为了不让消极情绪影响你,最重要的是让自己对消极情绪免疫,不要在不愉快的情绪中越陷越深。

怎样管理好自己的情绪

  当然,消极情绪的最大敌人不是别人,而是你自己。如果你的负面情绪来自他人,不要轻易生气。

  如果消极情绪来自于自身,最好给自己一些独处的时间,通过自我反省让内心平静,找出问题的核心。有时负面情绪是由工作或生活的压力造成的。在这个时候,你必须重新审视你的生活方式,真正地远离负面情绪。

  冷静是很重要的,但这还不足够,有时候我们还需要乐观。当然,情绪管理并不意味着压抑负面情绪。其实,适当而正确地发泄不良情绪也是一种有效的情绪管理方式。

  例如,当我们感到沮丧的时候,我们可以选择一些健康的方式来发泄,比如听音乐,找一个没有人的地方喊几声方,深呼吸也是一个不错的选择。如果有一天,当你发现自己在处理问题时,没有压抑,没有冲动,只有笑脸的时候,说明你已经学会了控制自己的情绪。


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