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怎样才能管理好自己的情绪,这样做可以控制管理自己的情绪

  在我们的日常生活中,我们是会产生一系列的不良的情绪的,这是会可能引起各种不当的行为的,让我们身边或者是周围的人受到伤害,所以我们是需要在日常生活中学会合理的控制的情绪,下面我们就是来看看怎么才能够管理情绪吧。

  一、深呼吸

  当我们的情绪来临的时候,我们首先是要保持冷静,这样我们要抛弃一切杂念,做一个深呼吸吗,把我们所有的不愉快和负面的情绪全部吐出来,这个时候我们就是会感觉轻松很多,如果情绪过重不妨多呼吸几次,这样还是比较好的。

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  二、转移注意力

  转移注意力指的是当我们想发作情绪的时候,不妨将当前的事情抛开,突然去干别的事情,比如去找一首好听的歌曲,或者打开一款好玩的游戏,让其他的兴趣爱好来分散我们的注意力,这样情绪就会被慢慢淡忘消除。

  三、转身离开

  我们产生情绪的时候,就是不要在原地等待情绪的爆发,这个时候我们妨多换个位置,转身离开换个地方,换个环境,看看别处的花鸟草虫,或者急速的奔跑大喊,让自己的心情进行一个宣泄,这样就有效的进行了情绪规避。

  四、努力抬头笑笑

  有了情绪的时候,不妨仰头大笑一下,笑的开心些,把所有的事情都融化在笑容中,这样心情自然轻松许多,如果实在不想笑,那就哼哼小曲,看看天气,吐出心中的不悦,总之选择一些面部的动作,可以合理的化解情绪的蔓延。


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