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如何面对职场压力?

  俗话说“生活不如意”,我们在生活中总会经历这样那样的不如意,压力往往接踵而至,面对压力有的人会烦躁无聊,有的人坦然面对,不管怎样的应对机制,人能承受的压力是有限的。如何实现合理减压,保持健康的心理状态一直是人们关注的问题。

  除了遗传因素,很多心理问题的起因都和个体经历相关,长期的压力环境有可能对个体的心境产生坏的影响,进而演变成心理问题,而不成熟的减压方式也有可能对个体的健康产生不好的影响,例如压抑、退行、投射、隔离等不成熟的自我防御机制,以及药物滥用等。因此,掌握成熟健康的自我减压方法对每个人都是非常重要的。

  小编给大家介绍几种减轻日常压力的实用方法:

  1.每天集中精力几分钟

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在你工作的时候,花几分钟放松一下,散散步,看看绿色植物,或者专注于你周围的一切,然后告诉自己该看什么?听见什么?感觉到什么?等等。

如何面对职场压力?

  2.放慢说话的速度

  我们常常右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么这时候一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢说话的速度。和他的同事可以说一个小笑话,笑,笑不仅减轻压力,还能增强机体的免疫功能。

  3.静坐20—30分钟

  你可以选择午休或晚上睡觉,冥想20-30分钟,不想做任何事,完全放松自己,也是减压的好方法。

  4.说出或写出来我在担心什么?

  日记,博客,经常与朋友们,不要让自己感到孤独和无助。美国研究人员将退化性关节炎患者分为两组。 有一组没有写日记。 另一组被要求每天仔细记录日记,包括他们的恐惧和痛苦。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

  5.让自己完全放松,每天至少记住一件好事

  假期里,看小说、唱歌跳舞、喝茶、郊游、购物、听音乐等,或者什么都不做,坐在窗前,都是减压的好方法。不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

  7.不管有多忙,也要坚持运动

  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的运动后,被测试者的压力水平下降了25%。每天快步走30分钟或晚饭后走一个小时对你的压力和身体都有好处。


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